Ngồi
làm việc thường xuyên bị đau nhức nguyên nhân đến từ việc ngồi lâu ít vận động
và ngồi làm việc không đúng cách khiến cho người làm việc. Thực tế vần đề ngồi
làm việc không đúng cách hay không đúng tư thế dường như rất bình thường mà bất
cứ ai đều mắc phải. phổ biến dân văn phòng không thường quan tâm đến vấn đề này
nhưng về lâu dài nó ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe hệ xương khớp. Mỗi người
thường ngồi làm việc bằng
ghế
xoay từ 8 – 10 tiếng trong ngày và trong phổ biến năm liên tục
do đó ảnh hưởng về sau là rất lớn và các bệnh xương khớp rất khó chữa khỏi hẳn.
Chính vì thế ngay từ lúc này bạn nên thay đổi thói quen ngồi làm việc tại văn
phòng khi ngồi với
ghế xoay văn
phòng của mình bằng 5 tư thế ngồi đúng cách sau đây.
Có thể bạn chưa biết Tư thế ngồi đúng cách với ghế xoay văn phòng để không gây đau lưng
Ghế
xoay văn phòng và tư thế ngồi đúng cách
1.
Tư thế để chân đúng cách khi ngồi với ghế xoay
Bạn
tuyệt đối không nên bắt chéo chân trong một thời gian dài khi ngồi làm việc. Bởi
nó sẽ gây ra hiện tượng tắc nghẽn lưu thông máu, siết chặt tĩnh mạnh và dẫn đến
tình trạng tê chân hay còn được gọi là hội chứng chân không yên (chân bồn
chồn).
Vì
vậy, trước tiên bạn hãy điều chỉnh độ cao phù hợp cho ghế sao cho chân bạn luôn
đặt xuống sàn hoặc trên giá đỡ và tạo ra một góc 90 độ so với cơ thể. Đây chính
là tư thế lý tưởng giúp chân của bạn luôn được thư giãn và tránh ảnh hưởng đến
việc lưu thông khí huyết trong cơ thể.
2.
Tư thế ngồi đúng cho lưng khi ngồi với ghế xoay
Để
tránh những cơn đau lưng, bạn cần điều chỉnh độ dài phù hợp giữa lưng và thân
ghế. Nếu bạn đang ngồi làm việc trên 1 mẫu ghế quá lớn, hãy dùng một chiếc gối
đặt sau lưng để tránh gây những tổn thương cho vùng xương sống.
Vì
vậy, bạn nên lựa chọn một mẫu ghế Có độ cong tự nhiên và điều chỉnh tư thế ngồi
sao cho lưng luôn được ở tư thế thoải mái nhất và không bị trượt dài về phía bàn
làm việc.
3.
Tư thế để tay khi làm việc khi ngồi với ghế xoay
Khi
làm việc liên tục phổ biến giờ trên máy tính, tay của bạn sẽ Có hiện tượng căng
cơ và nhức mỏi. Đặc biệt, việc đặt tay không đúng tư thế sẽ dẫn tới tình trạng
tê mỏi tay vào mỗi buổi sáng.
Vì
vậy, bạn nên giữ cho vai và cánh tay luôn ở những vị trí thoải mái nhất khi làm
việc. Khủy tay nên đặt trên bàn và tạo ra góc 90 độ so với vai. Đặc biệt, cổ tay
của bạn nên được giữ thẳng và không đặt lệch sang bên trái hoặc phải để tránh
việc nhức mỏi các khớp tay.
4.
Tư thế cho cổ
Để
tránh hiện tượng đau cổ và đầu, điều quan trọng là bạn phải điều chỉnh chúng sao
cho phù hợp với màn hình máy tính làm việc của bạn. Cố gắng giữ cho cổ và đầu
của bạn luôn ở song song với màn hình máy tính để tránh tình trạng cổ liên tục
phải thay đổi theo độ cao của màn hình.
5.
Khoảng cách lý tưởng cho mắt
Khi
bạn làm việc quá lâu trên máy tính, mắt sẽ phải chịu đa dạng tổn thương nghiêm
trọng như thị lực mờ, khô, ngứa hoặc đau rát. Vì vậy, bạn nên thay đổi liên tục
độ cao của màn hình và cách tầm mắt khoảng 50 cm.
Đặc
biệt, bạn cũng sở hữu thể bảo vệ đôi mắt bằng cách mẫu bỏ ánh sáng chói của màn
hình, điều chỉnh độ sáng, độ tương phản và kích thước của phông chữ để bảo vệ
thị lực cho mắt. Ngoài ra, bạn cũng nên thường xuyên luyện tập các bài tập mắt
đơn giản để tăng cường thị lực mỗi ngày.
Bên
cạnh việc bạn chọn được đúng tư thế khi ngồi với ghế xoay khi làm việc thì bạn
cũng cần chọn những mẫu ghế xoay chính hãng , ghế xoay văn phòng chất lượng
Nội
thất PLAZA là nơi chuyên kinh doanh các thiết bị nội thất trong phổ biến năm
nay, chúng tôi luôn tâm niệm đem đến những sản phẩm tốt nhất và dịch vụ phục vụ
tốt nhất
106
ngõ 169 Tây Sơn, Quang Trung, Đống Đa, Hà Nội
(84)-963.360.360/
(84)-24.668.67890
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét